Edición 48

¿Cómo se puede aprender este método para ayudar a otras personas a practicarlo? No se requieren conocimientos previos de yoga u otra disciplina o filosofía, sino solo la motiva - ción necesaria para participar en el Nivel 1 de aprendizaje, que es de 100 horas pedagógicas. Esta introducción entrega la formación necesa - ria para comenzar a enseñar, pero si la persona desea profundizar en el conocimiento del méto - do, puede realizar el segundo módulo que tam- bién consta de 100 horas. Quienes lo completen pueden, a su vez, comenzar a formar profesores. Actualmente estamos formando profesores de método GPBALANCE tanto en Chile, en nues - tras escuelas Yogashala, como en el extranjero. El curso más próximo se realizará entre el 1 y el 4 de febrero de 2024, a través del Canal OM, y posteriormente organizaremos en noviembre un evento internacional desde Oaxaca, México (más informaciones en oficina@yogashala.cl ). El primer caso indica qué tan buena¬ es nuestra oxi - genación celular y cuán pronto nos quedamos sin aliento; y el segundo, permite cuantificar nuestros avances en la capacidad respiratoria pulmonar. ¿Qué otras recomendaciones se puede dar a quienes practiquen este méto- do, para mejorar su calidad de vida? Para que GPBALANCE sea funcional y efectivo en su objetivo de mantener el equilibro hormonal, también es necesario que las personas practiquen diversas acciones orientadas a mejorar su calidad de vida. Por ejemplo, respiración y visualización enfocada en las glándulas endocrinas, durante la práctica de posturas especialmente seleccionadas; la autosugestión; aplicación de golpecitos en zonas específicas para liberar emociones reprimidas; ma - sajes de cuerpo entero, incluyendo la zona genital masculina, con aceites especiales para estimular la producción de hormonas sexuales; generar calor frotando nuestras manos y aplicarlo a las zonas de nuestro cuerpo que lo necesiten; tomar duchas frías o baños de agua helada para estimular el cuer - po y volverlomás resistente al estrés; y contraer en forma permanente los músculos del suelo pélvico. GPBALANCE también enfatiza la producción constante de óxido nítrico a través del consumo correcto de alimentos, en su mayoría de origen vegetal, y del uso de técnicas especiales de res - piración mientras se recitan los Bija Mantras. Otra recomendación saludable es beber una taza de agua tibia con limón al despertar por las ma - ñanas, para mejorar la digestión y quemar grasas. A eso se le puede agregar, el consumo de una porción de jengibre, cúrcuma, pimienta negra, jugo de limón y miel, por su poder antioxidante y antibacteriano. También es bueno tomar un vaso de batido con aloe vera, frutas, semillas y nueces. Hay que preferir los alimentos que proporcio- nen ácidos grasos de cadena corta, media y lar- ga, que son esenciales para equilibrar nuestras hormonas. También mantienen bajos los niveles de inflamación, aumentan nuestro metabolismo y promueven la pérdida de peso. En mi expe - riencia, las mejores fuentes de grasas saludables y antiinflamatorias son aceite de coco, salmón (una de las mejores fuentes de Omega-3), pal - tas, chía, nueces, semillas de lino y semillas de cáñamo (ricas en ácido gamma-linoleico). También recomendamos practicar ayuno inter - mitente con una ventana de 6 horas para comer y, por supuesto, no ingerir alimentos en exceso. La restricción calórica trae salud y longevidad. Por: Pierinne Méndez Yaeger gustavo_ponce_yogashala